Här hittar du Probi Female som är ett kosttillskott för kvinnor med vitamin C som hjälper kroppen att öka upptaget av järn. Produkten innehåller 10 miljarder mjölksyrabakterier per kapsel, järn som bidrar till minskad trötthet och utmattning, vitamin C samt folsyra.

Känner du dig trött och håglös? Är huden blek och glåmig?
Så många som var tredje kvinna i fertil ålder i Sverige lider av för låga järnvärden.

Det finns en rad näringsämnen som är särskilt viktiga för kvinnor; järn, folsyra, C- och D-vitamin för att nämna några. Nästan 3 av 10 kvinnor har för låga järnvärden*.

Vanliga symtom på låga järnnivåer:

• Trötthet
• Huvudvärk
• Yrsel
• Andfåddhet
• Blek hy

I första hand får vi i oss många av vitaminerna och mineralerna vi behöver genom det vi äter. Ibland är det svårt att få i sig tillräckligt enbart via kosten och det kan vara extra viktigt att tänka på för den som äter mycket vegetariskt.

* Läkartidningen Översikt Järnbrist

1. Järn finns i kött, ägg och skaldjur
   Älskar du inälvsmat? Härligt! Järn finns främst i blodmat som lever och blodpudding. Men även i kött, ägg och skaldjur. Gröna grönsaker är ofta rika på järn, så gå loss på till exempel spenat, grönkål, broccoli och mangold.
2. Vegetariska val
   Järn i vegetarisk mat är svårare för kroppen att ta upp jämfört med järn i exempelvis kött och fisk. Därför är det extra viktigt att välja livsmedel som innehåller mycket järn. För den som vill äta helt vegetariskt är
   fullkornsprodukter, nötter, frön, torkad frukt och baljväxter bra alternativ och linser, sojabönor och cashewnötter är särskilt järnrika livsmedel.
3. Testa mjölksyrabakterier med järn och C-vitamin
   Mjölksyrabakterier finns naturligt i kroppen. Det är viktigt att ha en balanserad bakterieflora. Därför har Probi tagit fram Probi Female,
   ett kosttillskott som tagits fram för kvinnor.
   Utöver mjölksyrabakterier innehåller Probi Female även järn som bidrar till minskad trötthet och utmattning, folsyra och dessutom C-vitamin för ett ökat järnupptag.
4. Maxa med C-vitamin
   C-vitamin hjälper kroppen att öka järnupptaget. Så gör din järndepå en tjänst genom att addera C-vitaminrika livsmedel till måltiden. C-vitamin hittar du bland annat i apelsin, jordgubbar, kiwi, blomkål och paprika.
   Tänk på att polyfenoler som finns i te, kaffe och vin kan minska upptaget av järn i maten, så det är bättre om du dricker det en stund
   före eller efter maten.
5. Satsa på surdeg
   Det finns flera hälsofördelar med surdeg. Till exempel främjar surdeg upptaget av järn eftersom syrning bryter ner fytinsyra. Fytinsyra som finns i spannmål verkar hämmande för kroppens förmåga att absorbera järn.